情緒來的時候，我們往往只想讓它快點消失。
不舒服的，要壓下去；焦慮的，要解決；悲傷的，要轉移。
彷彿感受本身，是一種錯誤。
但感受，其實從來沒有對錯。
它更像是一種訊號，來自你與世界的接觸。
當你感到不安，也許是在提醒你，某件事尚未被看見；
當你感到憤怒，也許是在指出一個被忽略的界線；
當你感到悲傷，也許是在經歷一段尚未完成的告別。
如果只是試圖消除感受，訊號就會被關掉，但問題仍然存在。
有時候，只是安靜地感受，就已經是一種轉變。
不分析，不評價，只是讓它在身體裡流動。
會發現，情緒其實是有生命的。
它來，會停留，也會離開。
茶入口時，苦、澀、甘，都會出現。
如果只想留下甘甜，那杯茶就不完整了。
人也是如此。
當你允許所有感受存在，
你才真正開始經驗生命。