✦ 書名 在場之光：回到自己，活出清醒而溫柔的存在 ✦ 序 序｜你在，但不一定在場 🌑 第一部｜迷失 ——你以為你在，其實不在 01｜ 在場 02｜ 時間 03｜ 記憶 04｜ 我 🌒 第二部｜看見 ——當你開始覺，你就醒了一半 05｜ 覺 06｜ 感受 07｜ 痛苦 08｜...

 我們總以為，多一點會更好。 多一點選擇，多一點擁有，多一點保障。 但當東西越來越多，注意力就越來越分散。 心，也開始變得複雜。 有些疲憊，不是因為做得太多， 而是因為承載了太多不必要的東西。 簡，不是缺少。 而是把不重要的放下之後，留下真正重要的。 當選擇變少，你反而更清楚自己...

我們常常害怕重複。 同樣的事情，一天又一天， 看起來沒有變化， 甚至讓人覺得無聊。 但真正的深度， 往往就藏在重複之中。 當一件事情被反覆地做，細節會慢慢浮現。 第一次泡茶，注意的是步驟； 第二次，開始留意味道； 第三次，發現水溫的細微差異。 看似一樣的動作，其實每一次都不同。 ...

我們總是在抓住什麼。 一個想法， 一段關係， 一種對未來的期待。 彷彿只要握得夠緊，就不會失去。 但越是抓住，越容易感到疲累。 因為世界本來就在變。 放下，並不是失去。 而是不再用力地抓住。 當你放下一個念頭，它並不會消失， 只是變得不再佔據你。 當你放下一段執著，關係也許還在，...

一切，最後都回到一杯茶。 起初，只是喝茶。 為了解渴，為了習慣，為了某種日常的節奏。 但慢慢地，你開始發現—— 茶不只是茶。 當你急的時候，它提醒你慢下來； 當你亂的時候，它讓你看見自己的狀態； 當你靜的時候，它陪你停在那裡。 茶沒有教你什麼。 它只是一直在那裡，如實地呈現。 水...