🌱 從經驗生成洞見的三步驟：描述 → 提問 → 洞見

第一步：描述（Experience）

先把事件寫出來，不下判斷，不評論。
描述愈具體、愈忠於現場，洞見就愈容易長出來。

✔ 重點：

回到現場
感官清楚
不急著理解
用最簡單的語句寫出「發生了什麼」

✦ 例子

我泡茶時不小心把茶葉放多了，茶湯變得有點苦。
當我試著調整時，我突然意識到自己最近做事也太急了。

第二步：提問（Inquiry）

洞見不會自己跳出來；
它是從「對經驗提出好問題」開始。

✔ 問對方向的問題：

① 這件事讓我意外什麼？
② 為什麼我會注意到這個細節？
③ 這件事反映了我什麼狀態？
④ 若往後退一步，它在象徵什麼？
⑤ 如果別人遇到，會看到什麼不同？

✦ 例子（延續前面）

為什麼我會急著泡茶？
是茶苦，還是我心裡急？
我在哪些地方也這樣「太想快」？

第三步：洞見（Insight）

當你從具體的經驗，問出真正的問題，
洞見會自然浮現。

洞見通常具有以下特徵：

✔ 洞見的四個標記：

從個人經驗提煉出的普遍性
一句話說出一種規律或生命態度
簡潔但能打開理解
說出你原本不知道、但其實一直在發生的事

✦ 洞見例子

人常常不是因為事急，而是因為心急。
心一急，連本來該慢慢來的事也被破壞了。
泡茶如此，做人也如此。

🌿 完整流程示意

1. 描述：

發生了什麼？
→ 我泡茶時太急，放多了茶葉。

2. 提問：

這件事真正讓我看到什麼？
→ 是茶苦，還是我心裡急？
→ 我最近是不是什麼都做太快？

3. 洞見：

→ 心一急，生活所有細節都變得粗糙。

這就是洞見。

🍵 再給你三個「日常生成洞見」練習模板

模板 A：如果這是一則寓言，它在說什麼？

日常 → 寓言化 → 洞見

例：
坐捷運時有人讓座 → 「什麼叫做看見他人？」
洞見：有時候真正的善意，不是做什麼，而是看見對方。

模板 B：如果這件事重來，我希望怎樣？為什麼？

從期望 → 聽見自己的價值觀

洞見：原來我在意的是節奏，而不是效率。

模板 C：把經驗放大到人生層次

例如：
摔了一下 → 「生活哪裡也在提醒我放慢？」

洞見：人生的轉彎，多半是被小事提醒的。

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「從經驗生成洞見」方法